新年新,贾玲,马思纯
贾玲的新片《热辣滚烫》终于上映了,之前所有关于她瘦身后模样的猜想得到了答案!
为了演好《热辣滚烫》中的乐莹,贾玲先从170斤左右增重了40斤,之后减重100斤,呈现出了乐莹从原本与社会有所脱节的沉重状态,到最后想要完成自己的心愿,去打完一场拳击比赛的转变。
(cr.中国电影报道)
贾玲在接受采 访时提到,她希望这部影片中主角做出的改变,大众所关注的不是在“身材焦虑”或胖瘦问题上,更多是希望大家看到一个人变得对生活更加积极,并且更加爱自己的表现。
在《热辣滚烫》片尾彩蛋中,贾玲为了留住观众听片尾曲,晒出了自己的减重日记,有过减重经历的人对字里行间透露出的不容易很能够感同身受。
(cr.新华网)
对于目前养成的饮食习惯和运动习惯,贾玲表示自己会想要坚持下去,但如果坚持不下去也没有关系,如今对于身材管理,她有了“看心情”的底气。
(cr.新华网)
在给大家的新年祝福中,贾玲提到关注自己当下的感受和状态是最重要的,去做让自己快乐和舒适的事,远离糟心的事,不内耗情绪。
之前在预告片中,贾玲的剪影就让大家看到了一个很有力量感的拳击手。
看到如今的贾玲,相信大家高兴之余也有些心疼,回首过去一年,没有在各大节目或活动上现身的她,一直在努力瘦身。 曾经说过要瘦成一道闪电的她这次兑现了承诺,过程中的艰辛她比所有人都清楚,她的付出都是值得的,她不仅瘦身成功,还为观众带来了一部佳作。
为了瘦身贾玲尝试过很多方法,她曾经在访谈节目中分享过自己喝的七日瘦身汤,是将切块的西红柿、青辣椒、卷心菜,以及切段的芹菜、洋葱,一起放进清水中煮至软烂,可以适量加入盐调味,但不能放油及其它调料。
三天内瘦了六斤的马思纯给自己在新年开了个好头,现在的她对于自己的身材管理越发从容自信。
马思纯的运动方式多种多样,除了打羽毛球、跑步外,她还会尝试能够帮助自己有效锻炼腹部的悬垂举腿动作,在运动结束后她会喝一瓶羽衣甘蓝和柠檬混合汁,从饮食到运动她做到了方方面面的自我管理。
(via.中国电影报道)
内娱女星们对于身材管理各有方法,因在热播剧《如果奔跑是我的人生》中饰演残疾舞者程安心而备受好评的钟楚曦,修长的四肢以及黄金比例的腰臀比让很多人羡慕不已。 她认为瘦身没有捷径可走,平时尽量控制吃碳水,高糖、乳糖等食物,她不建议节食瘦身,健康的饮食加上运动才是上策。
在健身时钟楚曦也会注重体型的塑造,她觉得健身不仅能保持好身材,还会让自己更有精神,代谢也会变更好。
曾经在2个月瘦了20斤左右的张小斐是易瘦体质,减重期间她会将午饭中的碳水换成荞麦面,在晚餐戒掉碳水。
有着舞蹈功底的张小斐运动细胞堪称满分,玩滑板、滑雪、骑行一点难不倒她,她也经常会去健身房做运动来保持身材。
关晓彤觉得减重时心态最为重要,不要过分在意别人对于自己体重的议论,在健身的时候要保持正确的姿势,坚持下去就能看到成效。
平时注重饮食的关晓彤会选择低卡,低热量的食物来饱腹,她在社交平台上分享的瘦身食谱受到了很多人的好评,尤其是健身搭档羽衣甘蓝轻体汁广受大家青睐,羽衣甘蓝、芹菜、黄瓜按照3:1:1的比例, 再加入半个苹果、一个奇异果来调节味道,就立刻能收获一杯健康美味的轻体果蔬汁。
春节假期里如果真的吃胖了也别怕,可以跟着帕梅拉一起来做减腹练习。
准备好瑜伽垫,身体平躺在地面,掌心向下,双脚并拢后大腿与腹部呈90°,小 腿微微弯曲,配合呼吸,如图所示30秒为一组。
第一个动作时仰卧上拉与触足,这个动作与热身动作相似,但区别在于颈肩至头部位置向上抬,全程离地,将注意力放在腹部,双手手臂绷直,掌心相对,也是30s为一组。
第二个动作是缓慢抬臀卷腹,背部与双臂紧贴地面,双脚并拢后,臀部微微抬起向腹部,类似向前翻滚,膝盖尽量向面中靠拢,随后身体慢慢回到脚跟点地状态,同样也是30s为一组。
第三个动作是右腿平板卷腹与下拉,首先面部朝下,双手与肩同宽支撑在地,双腿伸直,脚尖点地后蹬,整体腿部臀部收紧,呈平板支撑状态,之后右腿悬空向前屈膝2次,回到最初状态后,臀部上抬,身体下犬,另一侧方向动作要领一致,每组坚持30s。
最 后一个动作是平板支撑与收腹,这个动作要领相对简单,但要注意的是不要塌腰,收紧腹部,它不仅锻炼核心肌肉群还能改善圆肩驼背,增加腹部力量。
假期里保持锻炼,即使放开吃节后也照样有好身材!
协助:Teresa
图片来源:新浪微博、bilibili
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