作者：花开（富书作者）
你是否有过这样的感受：
不是自己的工作，但同事请你帮忙，你担心自己拒绝会不会不好；
不是自己的过错，但爱人不搭理自己，你患得患失想着怎么去讨好；
不是自己的事情，但别人不停抱怨，你心里反复思考是否与自己有关……
著名央视主持人白岩松说：“有时候，我们活得很累，并非生活过于刻薄，而是我们太容易被外界的氛围所感染，被他人的情绪所左右。”
很多人不知不觉中会在不值得的事上浪费过多的精力，不断消耗自己，让自己的身心过得很疲惫。
人这一生，其实不必过于敏感。过度共情不是一种善良，而是对自己最大的辜负。
给自己留一份“自私”，生活才能过得松弛有度。
越是敏感的人，越容易受他人影响
美国心理学家伊莱恩·阿伦曾提出一个概念，叫“高度敏感型人格”，他认为：“这个世界上高敏感人群并不少见，5个人中，就会有1个人属于高敏感者。”
高敏感体质的人，虽然不算患有一种疾病，但往往因太过体贴和善解人意，而容易受他人影响，陷入自我内耗当中。
日剧《凪的新生活》中的女主角就是一个高敏感者，她总是过度解读别人的用意，还自以为“无私”地为他人付出。
工作上，同事犯了一个低级错误，老板来兴师问罪时，同事连忙向女主角使眼色，请求她帮忙。
女主角马上心领神会，主动背锅认罪，原因是她担心拒绝同事的请求，会被同事孤立。
生活上，男友随口说了一句“喜欢黑长直发”，女主角就为了讨得对方欢心，每天在男友睡醒前偷偷拉直发。
女主角深受他人影响，处处敏感，最终换来的却是同事的吐槽和男友的诋毁，一时间难以接受，病倒住院了。
敏感的人在生活中并不幸福，过度关注别人的情绪，反而忽略了自己的内心感受，人生只会越来越痛苦。
作家张皓宸说：“一个敏感的人，大多数时间都不幸福，因为太过在乎。在乎在对方眼里的自己够不够好；在乎今天下哪一种雨，飘哪一朵云；在乎牵手的时候太冷清，拥抱的时候不够靠近；在乎会不会定期失去他。”
很多人生活拧巴，就是越想要得到他人的认可，越加剧了内心的敏感。
结果，过度讨好导致精疲力尽后，才明白自己是多么脆弱，既失了面子，又失了里子。
与其希望从别人身上获得温暖，不如“自私”一点，学会拒绝别人，正视自我感受，生活才能越活越通透。
越是敏感的人，越容易过度共情
电视剧《黑雾》中，王志文有很多让人受益匪浅的独特见解，这全都源自他的导师林栋甫的悉心教导。
有一回，王志文因兄弟大军的事情而苦恼，不知该不该出手帮他，于是去请教林栋甫。
林栋甫给他指点迷津：“不要为不属于你负责的事情负责。”
“可是大军是我兄弟。”
“他的行为跟你有什么关系？就像日本地震、欧洲水灾一样，跟你一点关系都没有。你要记住，永远不要试图控制别的人和事，但要学会控制自己。”
人活一世，谁都有苦楚，力所能及的事可以帮，但如果共情过度，背负他人压力，只会让自己负重累累。
我有个好友便是如此，每回别人找她帮忙，她都会出手相助，生怕迟缓一点就被人讨厌。
有时看见别人发生比较窘迫的事情，她也会强烈共情，帮别人开解，甚至直接将事情包揽在自己身上。
后来，朋友积压了太多与自己无关的事情，严重影响了她自己的生活节奏，并且，部分事情处理得不够完美，还反而被人指责，这让她的内心更加敏感脆弱。
毕淑敏曾说过：“很多时候，你舍弃自己宝贵的时间去体谅他人，但对他们来说，你所做的事可能都不值一提。”
当你因敏感而过度共情别人，导致自己痛苦不堪时，别人只会在意自己的感受，并不会意识到你也被负面情绪拉下水。
明明是想借个肩膀给别人，然而却因控制不好共情力，反倒为难了自己，肩上的担子越来越沉。
一个人最顶级的智慧，是为自己的感受负责，适度共情。
不妨活得“薄情”一点，别用自己的好心去剥夺他人成长的机会，该他人面对的困难，由他自己从中受益、自己背上因果。
人生路上，每个人都有属于自己的修行，我们要做的是把自己的生活经营好，足矣。
善待自己最好的方式，是“自私”一点
美国心理学家大卫·西伯在《自私的真相》一书中提出：“捍卫自我的‘良性自私’才是让人们获得幸福快乐的关键因素。”
自私不是说要变得冷酷无情，而是要避免不必要的敏感和共情，感受自己的内心需求，才能获得良性的成长。
当生活中，别人的一举一动牵扯到你的心绪，试着转换一下思维，让自己长久以来受到压抑的真实本性得以释放。
1、对自己的身体要“自私”一点
电视剧《隐秘的角落》中，对一个陈冠生的民警印象很深。
在剧中，他总以为自己有很大的能量，对别人的要求全都应下。临近退休，他还拖着年迈的身体去劳累。
等到身体出了毛病，他才后悔没有好好照顾好自己的身体。
最后他幡然醒悟，退休后不再过问与自己无关的事，专心照顾家庭，修养身心。
作家简媜说：“身体是你唯一拥有的独木舟，用来乘风破浪，寻找人生的金银岛。不论何时何处，都要好好管理。”
每个人最重要的不是赚了多少钱、去过多少地方，而是一直有个健康的身体。
多为自己的身体着想，他人之事不过度劳神，才是对人生最高级的负责。
2、对自己的时间要“自私”一点
作家嵇振颉有过这样一次经历：
朋友新开一家传媒公司，急着找人帮忙做文化名人的系列采访。看到朋友有困难，嵇振颉出于好心伸出援手。
结果，为朋友花了一年时间完成近百位文化名人采访后，朋友却对酬劳只字未提，甚至指责嵇振颉过于功利。
嵇振颉因共情朋友遭遇，而白白浪费自己的时间精力，到头来却还得不到一句感谢。
有句话说得好：“择善而行是一种美德，适可而止是一种智慧。”
与其将所有人事物包揽在身，不如选择性地“无私”，告诉自己尽力而为就好。
你的时间消耗在哪里，人生轨迹就会朝向什么方向。
3、对自己的情绪要“自私”一点
冯唐曾是一个真人秀评委，每次节目播出后，都会有人大肆辱骂他的评论过于犀利。
有人问冯唐听到这些负面评论有什么感想？他满不在乎地回答：“关我屁事。”
在他看来，没必要过于敏感而影响自己的情绪，只有不害怕、不要脸，不在乎别人怎么说，自己才有可能成大事。
因为很多敏感脆弱、共情力强的人，只因他人一个眼神变换，也能引起情绪上的波动，使自己消耗过多精力去伤心多虑。
《被讨厌的勇气》一书中提到：“过多的自我意识，反而会束缚自己。”
当你不想被他人影响，试着以自己情绪为先，狠下心与他人建立边界，厚着脸皮勇敢拒绝。
只有对自己的情绪负责，适时调整状态，才能成为一个真正内心强大的人。
作家奥斯卡·王尔德说：“过自己想要的生活不是自私，要求别人按自己的意愿生活才是。”
年岁渐长，凡事看轻，守住自己的边界，不断地自我修炼，才能实现成长的蜕变。
生活是自己的，与他人无关；生活也是他人的，与自己无关。
永远记住，“自私”且自在，是为人处世最高级的睿智与清醒。
作者简介：花开，富书作者，用笔尖描绘未来，用心静待花开，第4本书即将出版，图书《好好生活》正在热销中，和500万人一起升级生活认知，本文：富兰克林读书俱乐部，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究
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