导语：如果说我们之前介绍的一些健身动作你都了然于胸了，那么今天就开始来点带技术含量的——瑜伽球核心训练法。有些动作看起来很简单，做起来却不容易，做到标准更有些难度了。（来源：时尚cosmo）
1 双臂撑在地上，中国直播网，脚步搭在瑜伽球上。向前屈腿。
2 虚坐在瑜伽球上躺下，中国直播网，用腿部支撑平衡。上半身挺起。
3 背部躺在瑜伽球上，腿部撑地。向上平举手臂双手握住，顺着身体左右摆动。
4 小腿交叉跪在地上，双臂撑在瑜伽球上。向前推瑜伽球再收回。
5 侧撑在地面上，另一只手叉腰，双腿夹住瑜伽球做侧桥。
6 平躺在地上，双臂自然垂直，双腿后夹住瑜伽球向上举腿。
7 平躺在瑜伽垫上，双手自然放置。腿部搭在瑜伽球上，利用腰部力量左右摆动。
8 平躺，腿部夹住瑜伽球向上举后双手接过举过头顶，然后再由腿部接住。
9双臂撑在地上，脚搭在瑜伽球上。向前直腿曲体。
这些动作不仅能练到腹部，还可以练手臂力量的后背肌肉。每个动作做12次，每个动作4组。
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