吃饭玩手机，直播网 十八腔，等车玩手机，睡前玩手机.....现在的人几乎一有时间就与手机为伴，但长期低头玩手机，最直接的危害就是引发颈椎病。长时间低头玩手机、平板电脑等容易造成颈肩部肌肉僵硬、痉挛，时间久了，就可能会导致颈椎曲度变直、颈椎间盘突出等。那么，经常玩手机我们应该如何减轻颈椎的伤害呢
一、使用姿势要正确，适当休息
长时间低头看屏幕，颈椎承受的压力很大，因此玩手机的时间最好不要超过半小时。最好的姿势是脖子放松，右手拿着手机到眼睛的高度；左手支撑右手，左右手也可以换的，最关键是不要低头。
二、睡前玩手机最好仰躺
很多人习惯睡前玩手机，仰躺的姿势对是颈椎伤害最小的方式，让身体的每个部位都很合适，除了手肘累。同时要注意躺在床上玩手机时，要把手机屏幕正对着眼睛，最好是向下倾斜45度左右，不要向上倾斜，这样脖子受力大，伸久了酸痛。
三、适当做些矫正动作
长时间低头玩手机想要帮助颈椎放松，恢复原本的弧度，建议多做一些颈部转动训练来增加脖子活动度与柔软度，减少肌肉因为太过僵硬而拉扯颈椎的情况。这里推荐可以做反向伸头法，把头尽量往后仰，可以坐着站着躺着把头往后仰，最简单的方法就是晚上睡觉的时候躺在床边，把脑袋顺着床沿放下。另外，头部也可以做前、后、左、右方向的活动，并且适度地增加一些阻力训练与伸展。
手机玩多了颈椎痛？氨糖教你这样看手机才不伤颈椎！
四、适当补充氨糖预防颈椎病
日常补充氨糖对改善和预防颈椎病也有很大帮助，补充氨糖可修复再生软骨，补充关节滑液，从而恢复关节间隙，改善压迫神经和血管引起的不适症状，并减少骨与骨之间的硬性摩擦，改善颈椎疼痛、僵硬等症状。
健力多氨糖软骨素钙片含有每一片就含有194㎎氨糖，每日2次，每次2片，䃼软骨，护关节，改善颈椎等关节问题。还添加了102mg的硫酸软骨素，与氨糖协同作用，为关节加润滑、减少摩擦。为了全面呵护关节健康，健力多氨糖软骨素钙片特地添加了碳酸钙、骨碎补和酪蛋白磷酸肽。补钙能增强骨密度；骨碎补能够补肾强骨；酪蛋白磷酸肽能够促进钙的吸收，提高营养吸收效率。
其实说到底，还是建议大家少玩手机，避免过度劳累身体。
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